随着四人吃完饭，聊天的功夫，一个小时的休息时间恰然而过。

    当四人来到锻炼区时，已有十多名学员抵达，正坐在地上休息、聊天，想来，大家都只是简单的吃过饭后，就赶回来了。

    “很好，没有一个缺勤的，那么，我们下午的锻体开始了。”

    古天林从大门外走了进来，目光扫过众人，满意的点了点头后，大叫道：“集合！”

    “哎~”

    几乎一半以上的学员叹了口气，强撑着酸痛的身体站了起来，学员当中寥寥无几的四名女生表现的有些踉跄，看来是体力有些透支了。

    “男生去取八马克铁砂，女生取四马克，至于小杜，你取二十马克，两分钟后回来。”古天林见女生有些透支，故意放了水，也对小杜多关照了些，毕竟在他看来，八马克的重量对于小杜来说，已经没什么作用了。

    “哎~”

    男学员们再次叹了声气，一副要死要活的模样。

    “看看你们那熊样，在给我叹气，马克加一倍量！”

    古天林有些看不过去了，分别在走得最慢的几名学员屁股上来了一脚，其中就包括了苏壮，踹的他们就差哭爹喊娘了，快步跑了起来，生怕在慢上一点又给挨上一脚。

    “我这倒了什么霉啊。”苏壮赶上走在前面的小杜、马兹与鸣戈，皱着眉头抱怨道。

    “刚刚不是叫你走快点么，谁叫你懒来着。”鸣戈嘿嘿一笑，调笑道。

    “哎，我估计我们下午有的受了。”马兹叹了口气，想起之前几次超负荷锻炼造成的肌肉拉伤，都不由得一阵后怕，那抽出般的疼痛感，随意动一下都会疼的要命。

    接下来学员们来到放置器材的仓库，每人领取了对应重量的铁砂护腕，扣在手腕和脚腕上，快速回到了古天林身前。

    “一臂距离散开，俯卧五十个，然后扎二十分钟马步，现在开始。”古天林见所以人都回来，咧嘴叫道。

    随着古天林话语一落，学员们快速散开，分别趴在地上，做起了俯卧，小杜也有样学样。

    俯卧，与地球上的俯卧撑有些类似，只不......（PC站点只显示部分内容，请使用手机访问阅读！）